性爱持续多久才算满意，这个问题没有标准答案。一些夫妻经过长期探索磨合，性爱速战速决，高潮来得也快;另一些夫妇则喜欢“小火慢炖”，高潮来得较晚。不过，大多数夫妻还是希望能把时间延长一些，让彼此更多亲密接触。此时，伴侣们不妨来尝试以下方法吧。

深入沟通彼此性需求。言语交流是促进夫妻感情的重要方式。尤其在性爱方面，夫妻交流性感受对于提升性生活至关重要。这种交流并非临床式的医生患者交流，而是夫妻之间的私密沟通。

对于性爱中遇到的一些常见问题，也要开诚布公，例如早泄。早泄容易破坏夫妻性生活节奏，影响性满意度。2013亚太地区性行为和性满意度调查结果显示，在整个亚太地区，32%的男性受到早泄(男性射精过早)的困扰。临床上，大多将性交2分钟内就射精界定为早泄。了解早泄真相，沟通解决办法，能减少性爱时间过短引起的焦虑，让夫妻性生活更顺畅。

改变性爱姿势，交替主动权。改变性爱姿势、地点，有益改善双方情绪，让夫妻性生活更富激情，但同时又在双方掌控范围之内。

有些性爱姿势可以让女性变被动为主动，例如女上位，能让女方更好地掌握主动权，控制性爱节奏、力度和动作，有益延长夫妻性爱时间。

对于男性来说，则要勇于放弃“最爱的姿势”。因为一些性爱姿势的刺激效果较强，容易引起射精，所以要想性爱持续更长时间，男方最好选择刺激相对较弱、逐渐升温的性爱姿势。

帮他延迟高潮。如果感觉他快临近高潮，表现为有射精紧迫感，而你还没有准备好时，不妨轻轻下拉其睾丸，或者挤压龟头，帮他延迟高潮。具体方法为：用手指压迫龟头15~20秒，使阴茎疲软，之后再进行刺激，反复多次之后再射精。这一做法需要和伴侣多沟通，在双方都觉得舒服的情况下进行。女性还可以适当减弱对他的刺激，暂时转移他的注意力，也有助延长性爱时间。

此外，女性还要了解自身的高潮特点。通常，女性高潮犹如爬坡，在性高潮即将到来时，越是精力集中，就越容易一口气爬到顶，获得强烈的快感。

放慢节奏，调整呼吸。在能够感受到的性高潮强度方面，男女几乎相同：过程越长，反应越强，即性唤起后至性高潮前这段时间越长，性满意度就越高。多项研究发现，这段时间持续得长短，与前戏和刺激密切相关。经常变换不同的刺激方式，能避免夫妻做爱过于“以高潮为中心”，使性生活乐趣更多，更能达到延长性爱时长的效果。

女性也可以通过调整呼吸来获得高潮。如果上次高潮时，你的呼吸加重、加快，那么下次高潮来临前可以夸张点地加重加快呼吸;也有的女性在高潮时脚趾会紧紧向后收缩，下次高潮前也可以强调这一姿势，促进高潮来临。

男性练习控制射精。男性练习控制射精主要方法包括：自慰时如果有射精冲动，立即停止，反复4次后，再射精。该训练可持续几周，增强最佳“射精控制点”意识;改自慰为让伴侣手部刺激，并告诉她停止刺激和开始刺激时间;性交过程中练习“停止—开始”来控制射精。