马上就要进入夏季，祛湿成为夏季养生保健的一个主要任务。因为夏季湿气较重，人体内的五脏六腑中脾最怕湿。一旦湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。那么，夏季如何祛湿，保护脾脏呢？

夏季湿气重 脾脏易遭罪

广西中医学院第一附属医院脑病科主任医师邱全表示，夏天用热水泡脚，是最简单有效的祛湿方法。邱全指出，夏天泡脚可以祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，并促进睡眠。他表示，其原理有点类似于“冬病夏治”的三伏天贴敷。“因为夏天是一年中最热的季节，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。”他表示，脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，以上的症状自然也就缓解了。

从经络来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在着与各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，也能达到脏腑的保健与治疗效果。

40℃热水泡脚最好

邱全建议，每天晚上用40℃左右的热水泡脚15～20分钟，水最好超过脚踝到达小腿，水中还可以加点盐，能起到消炎杀菌的作用。夏季的时候，很多人为了凉爽，开太久空调，会出现感冒、头痛或发热的情况，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。

邱全表示，泡完脚最好做些简单的按摩，比如在脚心的涌泉穴、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。他还提醒，夏天许多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，在感觉上比较舒服。其实这样不利于下肢的血气循环，长期如此对健康是有害的。