想要马上通便，可以多吃些富含膳食纤维和维生素的食物，比如芹菜、菠菜、白菜、苹果、香蕉、桃子、小米、玉米、荞麦等。以上食物都可以起到润肠通便的作用，进而改善便秘的症状。如果患者的便秘症状非常严重，则需要及时到正规的医院治疗，患者可以在医生的指导下服用番泻叶，刺激胃肠蠕动，缓解热结便秘、积滞腹胀等问题。另外，患者平时要保持饮食的清淡，尽量不要吃辛辣、刺激和过于油腻的食物，避免加重便秘的症状。