提高精子质量的食物是蔬菜水果，比如青菜、芹菜、苋菜、空心菜、茄子、蒲菜、西红柿、西蓝花、花椰菜、红薯、凉薯、西葫芦、香蕉、苹果、荔枝、草莓、胡萝卜、苹果、火龙果等，其中含有大量的维生素，在一定程度上可以促进精子的分泌，并且可以提高精子质量，除此之外，患者也可以多吃牡蛎、龙虾等含有硒元素的食物，可以补充蛋白质，也可以提高精子质量，但切勿食用过多，要注意营养均衡，以免出现腹泻的症状。