您好， 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀*在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 可服用一些止疼,止血类药物*24小时至48小时后拆除包扎*根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药。另外是需要注意多休息，如果是伤得不严重，一般来说休息2周左右就可以康复的，现在有疼痛没有肿大可以先观察。注意平时多热敷和按摩，可以涂抹些红花油等，现在不怎么疼痛了一般来说就会逐渐的康复，注意不要过多的活动，以免加重。