湿气重首先可以通过调整饮食改善。食用赤小豆、薏米、莴苣、芥菜、黄花菜等，具有利水渗湿的功效；也可以通过运动来促进血液循环，排除体内湿热，例如太极拳、快走、八段锦、易筋经等运动项目。患者还可遵医嘱服用人参健脾丸、龙胆泻肝丸等中成药调理。此外，也可以通过中药熏蒸、拔罐、艾灸、茶饮等来温经通络、运化水谷、除湿通络。平时要注意坚持运动，控制体重，保证规律作息和饮食清淡。