大腿根过于肥胖的人群可做有氧运动，如慢跑、打篮球、游泳、跳健美操、骑自行车等，有助于瘦大腿根。患者在运动前应注意热身，防止在运动过程中出现肌肉拉伤的情况。其次患者还应调整饮食，以低热量、低糖、高纤维素的饮食为主，避免进食油炸食物、含糖量高的食物等。若想快速瘦大腿根，患者可通过抽脂手术或者局部注射瘦腿针的方式瘦大腿，见效相对较快，建议到正规医院就诊。