运动减肥的正确方法就是运动需要循序渐进的进行，而且要长时间的坚持，不能一次性的运功过猛，以防肌肉拉伤。首先找到适合自己的运动，然后运动量每天逐步增加，例如可以适当的先进行有氧运动，常见的运动有游泳、爬山、跑步等。其次，运动的同时也需要改善不良的生活习惯，晚上不熬夜，保证作息规律，不吃辛辣、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜，每次吃饭就吃七分饱，晚上最好不吃晚饭。