出现肝脏不好的现象，首先需要在平时保证饮食合理，多吃绿色的蔬菜，比如青菜、西兰花、莴苣、鸡毛菜、韭菜、黄瓜等。其次也可以多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子、橘子、苹果、猕猴桃等，同时可以多吃大枣、羊肉、牛肉、鸡蛋等。不要吃辛辣刺激的食物以及油腻的食物。在平时的生活中需要保持良好的生活习惯，不要经常熬夜或者酗酒，不要抽烟，对调理肝脏有一定的帮助。