对于月经量少，颜色发暗有点黑的女性而言，首先，需要多休息，调节作息时间，避免过度劳累，不宜熬夜。其次，加强保暖措施，避免腹部受凉，可以多喝热水或者喝些红糖水，能够促进宫内淤血排出。对于贫血的女性而言，日常需要加强营养摄入，多吃含铁丰富的食物，如菠菜、动物的内脏等，保证营养均衡，避免饮食过于单一。必要时去医院妇科就诊，进行相关检查，明确诊断，对症治疗。