脚扭伤可以在伤后24小时内冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2分钟发冷敷一次，如果使用冰块冷敷，应在冰块外包裹上毛巾，以免出现冻伤，此时冷敷能够使毛细血管收缩，减少局部血流，具有减轻局部肿胀的作用，也能降低局部神经末梢的敏感性，能够缓解疼痛，扭伤3天后可以对局部进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天敷2-3次，能够扩张血管，促进局部血液循环，促进瘀血吸收，有利于疾病的恢复。