备孕前主要通过饮食以及生活习惯干预来进行调理，饮食上应多吃营养卵巢的食物，其可以提高卵子的质量，比如乌鸡、鸡蛋、红枣以及阿胶等食物，其次还应多吃叶酸丰富的食物，比如桔子、草莓、苹果、胡桃、花椰菜、油麦菜、扁豆、西红柿以及胡萝卜等食物，必要时还可以口服叶酸片进行补充。每天坚持进行运动，比如瑜伽以及慢跑等，最好携伴侣一起，女性可以促进排卵，男性可以提高精子的活性。