脚被东西撞了，出现肿胀疼痛的症状，患者可以立即进行冰敷，减少渗出，缓解肿胀疼痛症状。其次，患者在二十四小时以后可以用毛巾热敷患处，加速肿胀消退，减轻疼痛症状。此外，患者可以在医生指导下外用消肿止痛、温经活血的药膏进行治疗。患者应避免剧烈运动，避免久站久坐，可以适当垫高下肢，促进静脉血回流。如果患者肿胀严重，需要到医院骨科做X线等相关检查，排除骨折的可能。