如果只是轻微的软组织挫伤，一般休息一到两周以后可以基本痊愈。如果是较为严重的挫伤且没有做好护理措施，可能需要三到四周甚至更久的时间才能恢复，有部分患者后续会遗留后遗症，比如慢性韧带炎、肌腱炎等。发生软组织挫伤的48小时内，患者需要及时进行局部的冷敷，可以控制血肿扩散、减轻疼痛。急性损伤期结束后进入恢复期，此时可以开始进行热敷，促进血肿的吸收。