预防高血压最好吃低盐、低脂、低胆固醇的饮食，每日钠盐摄入量不能超过六克。肥胖的人群，每天最好进行三十分钟的有氧运动，比如游泳、骑自行车或跳绳。平时还要定期对血压进行测量，要保持心情舒畅，注意劳逸结合，不要太过劳累。不能吃蛋黄、肥肉、动物内脏等食物。患者这段时间还要避免吸烟饮酒，不要吃腌制的食物。可以多吃苹果、香蕉、青菜、白菜等维生素含量丰富的饮食。