通常想要增强精子的活力可以多吃含锌丰富的食物，锌元素可以促进精子代谢，比如牡蛎、虾、动物肝脏、胡桃仁、牛乳等食物。其次还应多吃精氨酸丰富的食物，精氨酸是精子的重要组成部分，比如豆腐、海参、泥鳅、鳝鱼、墨鱼、花生仁、榛子等，也可以多吃含镁丰富的食物，比如马铃薯、大豆以及燕麦粥等。平时还应适当的进行运动，比如跳绳、慢跑等，跑步也可以提高精子的活性。