骑自行车是有减肥的效果的，因为骑自行车可以加速体内血液循环，导致身体新陈代谢加快，从而达到减肥的效果。并且，骑自行车减肥还有使身材更加匀称的作用。不过想要通过骑自行车减肥，就必须要达到一定的量，这样才会有明显的效果，反之就看不到什么效果。另外，骑自行车还有预防高血压、血管硬化，使人心情愉悦、头脑清晰的作用。还有，骑自行车前建议带好手套、护膝、护腕等，可以保护手部及关节。