晚上喝一本温热的牛奶有助于睡眠，牛奶中的色氨酸成分，具有镇静安神的功效，它能够调节人体中枢的兴奋性，从而起到改善失眠的作用；其次也可以喝一杯甜甜的蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的糖分，但适量的喝一些有镇静神经递质的作用，或者也可以喝一杯香蕉汁，香蕉中含有丰富的镁和复合胺等成分，具有放松肌肉、放松身体的作用，从而起到助眠的效果；另外睡前喝一杯燕麦片助于睡眠也是很不错的选择。