含有维生素D的食物比较多，比如牛肉、排骨、蛋黄、虹鳟鱼、大马哈鱼、鸭蛋黄、鹅肝、鸭肝、猪肝、蘑菇、虾、牛奶、三文鱼、沙丁鱼、鱼肝油、金枪鱼、橙汁等。建议你在平时适当的食用以上食物，如果症状比较严重，则可以在医生的指导下补充维生素D，如果不及时进行补充，会出现肥胖、佝偻病以及骨头疼痛等不适的症状。而在平时的生活中经常吃富含维生素D的食物，还可以保护心脏功能，并且降低癌症的发生几率。