腰总是容易扭伤的原因有很多，不同的患者，其原因有可能不同。长时间久坐、久站突然改变姿势时以及锻炼身体的时候姿势不正确都会导致扭伤腰，出现腰痛、腰酸、行动受限等不适症状。当腰部肌肉出现松弛或者骨质疏松时，也容易出现腰扭伤，还会出现抽筋、局部麻木等不适症状。平时保证良好的作息时间，避免久站久坐，可适当补充一些钙含量丰富的食物，日常适当锻炼，以增强自身抵抗力。