月子期间便秘可以吃以下几种食物：第一、多吃些蔬菜，比如韭菜、冬瓜、芹菜、包菜、青菜、西红柿、黄瓜、菠菜、萝卜等食物。第二、多吃水果，比如香蕉、苹果、甜瓜、哈密瓜、圣女果、草莓、雪梨、西瓜、甜瓜等食物。第三、饮食上吃些清淡、容易消化的食物，比如面条、米粥、绿豆粥等食物，也可以适当的吃些红薯、南瓜等食物。另外，便秘期间避免食用辛辣刺激性的食物。生活中多喝一些水，适当的按摩腹部，做些运动，能够促进胃肠蠕动，利于排便。