上热下寒最有效的办法有很多，推腹就可以有明显的效果，患者可以用手掌从两胸中间向下推至腹部，可以重复此动作大约五六分钟。此外，患者也可以将膝盖跪在软垫子上，尽量向前移动，无法达到该要求的患者也可以原地踏步，通常每天坚持十五分钟左右就有明显的效果。此外，患者也可以通过艾灸仪艾灸神阙、三阴交、涌泉等穴位，每天坚持三十分钟，按照灸五天休息两天的规律持续，久而久之就会有明显的效果。