正常人两次献血的间隔时间不能短于六个月，所以正常成年人每年最多能献血两次，每次的献血量在200-400ml。因为人在献血后血液中血小板、白细胞等物质的数量能很快恢复到之前的水平，但是红细胞的生成比较慢，一般要三到六个月的时间。适当的献血可以刺激骨髓造血，但是如果短时间内频繁献血或者一次献血量超出身体负荷，就会对身体产生一定的伤害。建议在献血后可以多吃具有补血功效的食物，促进身体的恢复。