想要减肥腹部多余的赘肉，首先您需要控制饮食的摄入量，不要暴饮暴食，也不可以进食油炸类食物、奶油蛋糕等高脂肪、高热量的食物。每日可以多吃些膳食纤维含量高的食物，比如粗粮谷物、韭菜、芹菜等。增加自己的饱腹感，减少主食摄入。其次，您也需要坚持进行体育锻炼，比如经常性做仰卧起坐运动，或者是通过游泳、慢跑、骑自行车等运动方式，促进腹部多余脂肪消耗。