出现失眠的现象，建议您在平时的生活中保持愉悦的心情，不要过度劳累，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，也可以适当的进行泡脚，促进身体的血液循环。其次也可以在平时坚持进行体育运动，保持愉悦的心情。严重时可以在医生的指导下使用镇静安神类药物进行治疗，治疗期间需要保证饮食的合理性，睡觉前不要吃辛辣刺激的食物。不建议随意用药，避免出现病情加重的现象。