经常便秘可能与饮食过于精细、运动少、饮水少等原因有关，也不排除是患有某些肠道疾病。平时应该清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，多喝点水，增加膳食纤维的摄入，每天晨起空腹喝点淡盐水或是在两餐之间喝点蜂蜜水，都有助于改善便秘，适量喝酸奶可以增加肠道益生菌，也能防治便秘。餐后半小时，可以适当运动，特别久坐办公室的人群，同时建议培养定时排便的习惯，不管是否有便意。必要时需要到医院检查下，看是否患有器质性或功能性疾病。