在日常的生活中，很多食物都含有维生素C，比如苹果、橙子、西红柿、草莓、葡萄、猕猴桃、柠檬、土豆、樱桃、菜花、菠菜、油菜、芹菜、芒果、酸枣、新鲜的大枣等，你可以根据自己的喜好来选择。一般绿色蔬菜中都会含有一定的维生素成分，补充维生素C有助于增强免疫力，对皮肤也较好，还有防癌抗癌的效果。吃的时候要适量，平时还应该配合进行体育锻炼，保持好的生活饮食习惯，不要盲目的补充维生素C。