如果想要减掉肩膀上的肉，首先需要控制自己的饮食，尽量不要进食过于油腻的食物，以免造成脂肪堆积，每日适当补充蛋白质和维生素即可。其次，也需要经常参加体育活动，比如通过游泳、举重、平板支撑、引体向上、跳绳等运动，促进肩部多余脂肪消耗。每次运动结束后经常性按摩肩部，避免肩部肌肉过于发达。如果求美者想要在短期内迅速减肉，也可以通过吸脂手术改变。