一般情况下，减肥的人群晚上可以吃些水果。但是不要过量食用糖分含量很高的水果，比如香蕉、红枣、雪梨、石榴、哈密瓜、黄桃、荔枝、芒果、橘子、苹果、葡萄、桂圆、柿子等。因为水果中的糖分被人体吸收利用后，可能会加重肥胖的程度。建议减肥的人群要低糖低脂饮食，用餐时不要过量。除了饮食控制，患者还可以通过运动进行减肥，比如游泳、跑步、竞走、跳绳、打篮球等。而且需要坚持一段时间，才会有明显的瘦身效果。