走路太多脚后跟疼需要停止走动，适当地休息，可以缓解脚后跟疼痛不适的症状。此外需要更换宽松舒适的鞋子，避免穿过紧或者过硬的鞋子，会摩擦脚后跟肌肉、皮肤等组织。也可以适当地抬高下肢，减轻局部水肿症状。如果疼痛症状较重，可以服用止痛药物进行缓解，如布洛芬、双氯芬酸钠等。局部可以使用消肿止痛、活血化瘀的膏药，如红花油，有利于局部炎性物质的吸收。