女性在怀孕早期可以适当食用海带。因为海带含有丰富的维生素e以及钙、磷、硒等微量元素，适当食用能够为人体补充营养。而且海带中碘元素的含量比较高，能够维持甲状腺功能稳定，有利于促进胎儿大脑发育。但是制作海带时一定要将海带煮烂。煮烂的海带食用后具有促进消化的作用，但是没有完全煮烂的海带食用后很容易引起消化不良，不利于肠道功能稳定。