皮肤晒黑了的人想要恢复首先需避免阳光照射，饮食上多吃含各种维生素丰富的食物，常见的有柠檬、橙子和猕猴桃等，能够起到抑制黑色素产生以及沉着的作用，进而达到辅助美白的效果；同时还可以在医生的指导下使用维生素C片和维生素E片等药物进行治疗，也可以使用具有美白功效的护肤品来淡化黑色素；其次患者可以采取激光手术或光子嫩肤等方式快速美白，平时外出要做好防晒。