您可以在晚上睡觉前通过听舒缓的音乐、泡热水澡、饮用温牛奶等方法，能够促使机体神经放松，提高睡眠质量，促使睡眠时间延长。当有失眠的现象白天尽量不要睡觉，晚上十点后不要进食，养成早睡早起的习惯。若失眠症状没有得到缓解，考虑存在失眠症、神经衰弱的可能性，最好到医院的神经内科做脑部CT、核磁共振检查，若诊断与植物神经功能紊乱有关，需要服用营养神经、镇静助眠的药物治疗。