建议您在平时可以多吃一些健脑类的食物，例如松仁、核桃等坚果类的食物。也可以多看书、多玩一些益智健脑类的游戏，这样可以锻炼您的脑部功能，达到提高记忆力的效果。除此之外，建议您在平时也可以多对记忆的能力进行锻炼，例如多背书、尝试记忆自己看过的内容等。建议您在平时也需要保持自身睡眠时间的稳定、充足，给予大脑充足的睡眠时间，这样才有利于记忆力的提高。