最快最有效的瘦腿方式就是做一些瘦腿运动，例如慢跑、深蹲、蛙跳等，同时去健身房锻炼后需要多按摩按摩腿部，以免造成肌肉腿。在运动瘦腿的同时，还需要改善平时的饮食习惯，不吃油炸等高脂肪的食物，多吃一些低脂低钠的食物，不喝含糖量高的饮料，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证一日三餐，但是每顿饭尽量的吃七分饱，而且晚上七点过后就不要再吃饭了，平时晚餐最好就喝一杯酸奶或者一根香蕉。