颈椎的自我治疗可以进行颈椎康复锻炼，做颈椎保健操，平时可以游泳，还可以使用毛巾热敷颈椎，以及自我按摩，可以放松颈椎肌肉，改善血液循环，减轻颈椎疼痛的症状，平时要使用颈椎保健枕休息。一定要改善自己的不良站姿，长时间的低头或驼背会加重颈椎病的症状，必须矫正为抬头挺胸的姿势。睡觉时最好选择仰卧位，使头部和身体呈同一条生理线上。侧立睡觉时应使用多个枕头，也可以在家使用颈椎牵引治疗。