当前位置:网站首页 / 分类-健康知识学习 / 正文

排便的正确姿势,这样才能更顺畅!

虽然用着坐便,但还想要蹲便的顺畅感怎么办?

蹲在坐便上

错!!!

还记得众多新闻里报道的“蹲坐便,导致坐便炸裂”事件吗?能不能顺畅排便先放在一边,生命安全才最重要吧喂!

抬高双脚

膝盖高于臀部,两腿分开,这样就几乎是蹲姿了,肯定能顺畅排便了吧?

错!!!

你不只很难在短短5分钟时间里完成排便,还需要在这5分钟里抬高双脚,一定能获得强健的大腿肌肉、训练出超乎常人的平衡感。

排便的正确姿势,这样才能更顺畅!
(图片来源网络,侵删)

正确姿势:脚下踏凳,腰背挺直

脚下放个小板凳抬高,膝盖高于臀部,腰背挺直,双手撑着膝盖,让身体前倾。

叮咚叮,正确卡。这样既能保证蹲姿,又能支撑住身体,身体前倾还能避免窝着肚子,更有利于排便。

如果每天排便的时间超过20分钟,或者排便比较困难的人,可以先用上面的方法建立规律的排便习惯,但是如果便秘还是非常严重的话,建议大家赶紧去医院找专业的肛肠科医生,让医生帮你解决便秘的困扰。

相关文章

可能喜欢的文章

最新文章

  • 考个产后恢复师证要多少钱如何报名考试秘籍点这里
  • 什么是中医美容.中医美容专业的发展前景
  • 今年轻医美皮肤管理师证是什么部门颁发,多久考一次
  • 食疗美容.美容养颜的食物美容食谱
  • 针灸治疗痛症落枕头痛牙痛腰痛腹痛痛经关节痛选案
  • 飞扬穴针刺艾灸按摩推拿法和准确位置图和功效
  • 温针灸-针灸方法高清视频学习
  • 疏通穴位经络为什么能治病?
  • 别激动:催乳师证怎么报名?报考条件学历要求
  • 高级产后修复师证就业前景报考攻略
  • 营养师证是什么
  • 针灸毫针法入门练习秘诀
  • 治病八法之排忧解难之和法
  • 针灸时,为何要押手?很多人都忽视它的重要性
  • 牛奶的阴寒正在消耗我们的阳气
  • 阳化气阴成形是什么意思
  • 我知道产后修复师证证书介绍
  • 摇法-真人实操讲解学针灸手法
  • 全国承认的轻医美皮肤管理师证考试报名时间一览表
  • 2024年心理咨询师资格证书取消了吗?
  • 腰俞穴准确位置图功效作用和针刺艾灸按摩推拿法
  • 免费学!《中医外科学》视频教学学习教程
  • 肩井穴准确位置图功效作用和针刺艾灸按摩推拿法
  • 产后修复师的证有没有用
  • 小儿抽搐针灸治疗辨证配穴手法解析
  • 中医心脾两虚是什么意思
  • 心理咨询师行业技能证书
  • 常见头痛病的针灸治疗 --真人视频教学
  • [辨经选经]经络气化对辨经的指导
  • 中医血脱气脱(气随血脱)是什么意思
  • 免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除
    网站地图湘ICP备17004542号-2调理师证.理疗师证.健康管理师证.家庭教育师证.烹饪师证.食疗师证.药膳师证.心理咨询师证.康复理疗师证.足疗师证咨询申老师吧