晚上睡觉出现失眠多梦的情况时，可以从以下几个方面调理：第一、在生活中不要给自己太大的压力，放松身心。消除一些消极负面的情绪，入睡时不要胡思乱想，能够改善失眠多梦的情况。第二、在晚上入睡前，听一些轻松、愉快的音乐。第三、用热水泡脚，在睡前喝一杯牛奶，能够促进睡觉。第四、每天适当的做一些有氧的运动，能够缓解身体的疲劳，放松全身，能够有效的缓解失眠多梦的现象。