首先男性在备孕前一定要去医院进行全面的检查，保证优生优育，包括血压、肝功能、肾功能、血常规、尿常规、精液常规等。在备孕期间要调整好饮食习惯，戒烟戒酒，可以适当的补充营养，多吃蔬菜水果，补充维生素，提高自身的免疫力，还可以吃些富含优质蛋白的食物，包括牛奶、鱼肉、豆制品等，保证每日摄入的营养均衡，注意劳逸结合，尽量不要熬夜，适当的缓解压力，避免过度劳累。