腹部的赘肉有以下几种方式消除：第一，首先需要改善生活习惯，平时可以进行体育锻炼，尤其是跑步，能够有效减去腹部的赘肉，还能提高身体的免疫力。同时可以做俯卧撑与仰卧起坐，能够强化腹部肌肉。第二，需要少吃辛辣刺激、高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、油炸煎饼等。建议患者多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充自身的维生素，同时不会增加过多的热量。第三，如果患者想要快速减去腹部的赘肉，可以去医院进行手术抽脂。