常言道：“寒是万病之源”，在中医的理论中，它与“风、暑、湿、燥、火”，共同构成“六淫邪气”，是导致人身体各种不适症状出现的根本原因。在气候严寒的冬季，“寒”的危害尤为严重，不少人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷、腹痛腹泻等症状，这可能都是体寒在作祟。

对于大多数人而言，中医的病理解释深奥玄妙，不大好懂，“寒”到底是什么？它有藏在身体的哪里呢？下面就为大家解释一番。

寒可以分为两种类型：内寒和外寒

内寒是因体弱造成的机体运动无力，气机因此静止，造成寒气的出现；

外寒是指，外部环境的寒气、湿气侵入体内，郁结成寒。

体内的寒气并不会固定在某一处静止不动，它会随气血运行到身体各处，当脾胃受寒时，会出现腹痛腹泻；肾脏受寒时，会出现小便清长；肝脏受寒时，会有呕吐感的产生，并会伴随头痛问题。

当身体被寒气所困，有什么办法可以有效祛寒呢？下面为大家推荐几种有效地调理方式。

饮食调理

体寒的朋友可以靠饮食调理。多吃性属温热的食物祛除体寒，羊肉、牛肉、生姜、大蒜、辣椒、桂圆、山药等等都是不错的选择；再者，少吃生凉、高糖类等阴性食物，它们会加重体寒的问题。

适量运动

静止不动无法祛除体寒，进行适量的运动可以促进体内的血液的循环，让寒气以汗液的形成排除体外。

温水泡脚

双脚被称作是人的第二颗心脏，这里汇聚着各类经络和穴位，每天用温水浸泡双脚，可以温暖全身，起到祛寒祛湿的作用。怕冷、失眠、气血弱怎么办 用它泡脚什么症状都没了

中医调理

“体寒”是一种中医的提法，用中医的方式进行调理再合适不过，可以服用祛寒除湿的中药进行调理，并辅以刮痧、拔罐等治疗方式，有助于加速体内寒气的排除。

注意保暖

寒气有很大一部分是由外寒侵入所致，因此在寒冷的冬季一定要做好保暖工作，气温下降时，及时增加衣物，不能以牺牲健康为代价满足爱美之心，并避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中，这会诱发体寒的问题。

严冬酷寒，正是寒气肆虐的时候，想要避免它的骚扰，或已经被寒气所困，不妨试试上述的调理方式，相信它们一定对你有所帮助。