快速瘦肚子赘肉的方式是饮食与运动相结合。在饮食上不能吃肥肉、蛋糕等高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，控制热量的摄入，少食多餐。在运动方面，每天需要进行慢跑、游泳等全身性的有氧运动，配合卷腹、仰卧起坐、平板支撑等针对腰腹部的运动锻炼，每天运动40分钟以上，有助于脂肪的燃烧，从而减去肚子上的赘肉。平时避免久坐，在减肥期间还可以适当按摩腹部，促进局部的血液循环。