对于老人来说，随着年龄增大疾病就开始出现了，很多身体的变化可能是衰老导致，例如老年人容易骨折，一旦出现就会给生活、健康带来较大影响，在人们的观念中，出现骨折是缺钙导致的，要进行补钙。

因此钙片、维生素D片会让老年人吃很多，而在国外、国内研究中显示，即使吃钙片、吃维生素D片，依然不能防止骨折，这是怎么回事？

早在2013年，美国预防服务工作组就提出了关于补剂的问题，在对骨质疏松、维生素D缺乏的老年人患者中，让他们吃钙片、吃维生素D片，但是对于预防骨折似乎很难达到。美国某营养教授还指出，健康人士补钙、补充维生素D的时候，一定要参考食用量。这样的观点，就需要重新了解骨折到底是怎么出现的。

摔伤

受外界因素影响，出现骨折是常见的情况。例如，高空作业的工人一不小心摔下来，造成骨骼受到外力撞击，出现严重骨折。

积累性的损伤

长期反复的一些动作对骨骼有损伤，例如排球运动员需要跳跃进行扣球，在跳跃、落地的过程中，骨骼会被损伤，进而导致肢体出现骨折。

骨骼老化

相比年轻人，老年人的骨骼开始老化，骨质变得清脆，受到外界的影响容易出现骨折。即使简单的爬楼梯，都可能造成骨骼老化。

了解骨折的原因，从而可以更好保健。上面介绍补钙、补充维生素D药剂很难预防骨折，相反还会引起这些麻烦。

当不合理的补钙、补充维生素D药剂时，可能会导致冠状动脉出现钙化，增加了患上心血管疾病的风险；另外过多的补充维生素D，会导致钙吸收过度，出现高血钙症，对心脏、肾脏有损伤。

那么在平时应该如何做好保健，避免骨骼受到损伤呢？

食物比药剂好

钙片、维生素D药剂属于保健品，还可能含有激素，而想要健康，那含有激素的保健品要少吃。可以通过饮食补充，比药剂安全有效。例如牛奶、豆浆中都有钙离子。另外，通过食用鱼肉、鸡蛋、蘑菇等，可以吸收维生素D。

适当的运动

适量运动也是重要的保护骨骼方式，能强化骨骼强度，保持骨质强健。

避免摔倒

家里有老人要避免摔倒，特别是浴室、厨房等容易积水的地方，一定不能让老人摔倒。女人缺钙，问题很大！要防骨质疏松，简单3招做起来！