坐月子期间，建议产妇多吃一点淡水鱼类，比如鲫鱼、青鱼、草鱼、黑鱼、鲢鱼等，淡水鱼类通常性质较为温和。且其中含有非常丰富的蛋白质、钙质等矿物质，以及维生素、微量元素等营养物质，脂肪的含量相对较低，因此非常适合坐月子的产妇食用，不仅能补充分娩所流失的能力，还能在一定程度上增强免疫力，并且鲫鱼汤还具有一定催乳的功效，有助于母乳喂养的产妇通乳。