如果想要淡斑，建议平时坚持在斑点处涂抹维生素E，按摩至吸收，一段时间之后会有淡斑的效果。同时在饮食上建议你要多吃富含维生素C的食物，有美白淡斑的功效，平时自己外出的时候还要注意皮肤的防晒，以免紫外线直射加重局部色素沉着的现象。每天晚上还要注意不能熬夜，调整好自己的内分泌水平，饮食上避免吃辛辣以及色素重的食物，必要时可以去医院通过医学美容的方式来去除斑点。