三十岁的男性，建议一星期2-3次性生活。随着年龄阶段的不同，身体状况也不同，性生活主要取决于激素水平，如果性生活过于频繁，身体很容易疲劳，可能会引起肾水不足，导致性功能下降、泌尿系统疾病和前列腺疾病。适度的性生活可以增进夫妻感情，减少工作上的压力，所以平时要多注意身体，保持良好的心态，不要过度紧张，多吃新鲜水果和蔬菜，多加强锻炼保证生活质量。