怀孕头三个月饮食要适当的注意。首先，孕妇可以适当的食用一些芹菜、莴苣、猕猴桃、草莓、梨、柑橘、香蕉以及坚果等叶酸丰富的食物。其次，患者也可以食用一些牛肉、羊肉、芝麻、瓜子、核桃、鸭蛋、黄豆等蛋白质丰富的食物，对胎儿的生长发育有一定好处。并且，竹笋、鸡肉、米粥、面条、骨头汤等食物，也可以适当的食用一些。建议孕妇多注意休息，做好自身保暖，尽量避免食用辛辣刺激的食物。