小肚子大可通过体育锻炼和控制饮食两个方面进行调节。体育锻炼主要是指进行慢跑、仰卧起坐、平板支撑、呼啦圈等锻炼腹部核心肌群的运动，加快腹部脂肪的燃烧，从而达到减掉小肚子的目的，但是需要每天坚持进行，才能发挥较好的效果。饮食方面要控制每天人体摄入的热量，不宜食用热量较高的食物，如油炸食品、蛋糕、奶茶等，避免导致减肥反弹而使体重加重。
2026年02月11日
小肚子大可通过体育锻炼和控制饮食两个方面进行调节。体育锻炼主要是指进行慢跑、仰卧起坐、平板支撑、呼啦圈等锻炼腹部核心肌群的运动，加快腹部脂肪的燃烧，从而达到减掉小肚子的目的，但是需要每天坚持进行，才能发挥较好的效果。饮食方面要控制每天人体摄入的热量，不宜食用热量较高的食物，如油炸食品、蛋糕、奶茶等，避免导致减肥反弹而使体重加重。
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