预防脱发的方法主要有：1、平时要注意保持作息规律、避免熬夜。还要坚持运动，并坚持按摩头皮，有利于促进气血运行，降低脱发的风险。2、部分人群患有脂溢性脱发，平时还要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激的食物，否则很容易加重局部油脂分泌旺盛的现象，加重脱发。3、平时可以适当多吃核桃、黑芝麻、何首乌，具有乌发、脱发的功效。平时还要多吃红枣、桂圆、蛋类、精瘦肉等食物，有利于改善气血亏虚的现象，避免脱发。