腰椎间盘突出患者可以进行腰部屈伸活动以及腰部侧方活动，左右的侧屈可以达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。最常见方法是采用小燕飞的动作，患者俯卧在床上，通过抬高胸腹部，把腿伸直，抬高臀部以及下肢肌肉，来达到背部肌肉收缩的作用，可以坚持这样锻炼以达到很好的背部肌肉锻炼的目的。患者还可以进行蛙泳，能够达到锻炼腰背肌功能的目的。患者平时还要多注意休息，避免腰部肌肉的过度疲劳。